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时间:2024-05-13 01:34:21 来源:网络整理编辑:美食
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羊肉圆白菜粥(消化不良)
粳米能提高人体的舒缓免疫功能,促进血液循环,妙招其中的肠胃肠胃粗纤维分子可赞助胃肠蠕动,对于治疗便秘、压力痔疮等有好处。舒缓圆白菜中的妙招果胶及大量粗纤维可以阻止毒素的吸收,可促进排便。肠胃肠胃而羊肉较猪肉的压力脂肪和胆固醇含量都要少,是舒缓冬季防寒温补的美味,而且容易被体内消化吸收。取名文案网
(食欲不振)
土豆是低热能、含多种维生素和微量元素的食物,每100克土豆含钾高达300毫克。土豆对辅助治疗消化不良、慢性胃痛等症状有良好效果。洋葱营养也丰富,可以赞助增进食欲、杀菌消毒、发散风寒、降低血压血糖、防治感冒等不良症状。
山药薏米粥(腹痛腹泻)
将山药、莲子、薏米和干百合洗净,和小米一起煮粥。硕烨取名山药薏米粥可以健脾益气,适用于脾虚腹泻、便溏以及肢体无力的人群。其中山药的新鲜块茎中含有多糖蛋白成分的黏液质等,可预防心血管的脂肪沉积,有助于胃肠的消化吸收。薏米因含有多种维生素和矿物质,可减少胃肠负担,对慢性肠炎、消化不良等症状也有效果。
姜汁牛奶(泛酸呕吐)
将鲜生姜洗净切片,加水捣烂取汁,与200毫升左右的鲜牛奶放入锅中,加热煮沸。生姜具有解毒杀菌的取名珍什么作用,生姜中提取出的姜烯、姜酮的混合物有较好的止呕吐作用,而其中的姜辣素刺激胃黏膜,振奋胃功能,达到健胃止痛的效果。另外,牛奶可掩护胃黏膜,舒缓肠胃压力,还有补肺养胃、生津润肠的成效,对于嗳气不止、脾胃不和的症状也有益。
1、十字花科蔬菜
西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯,不只有助于肃清肠道垃圾,还能抗癌。为了最大化地保存营养,这类蔬菜最好不要长时间烹饪,西兰花可以清炒,或焯一下凉拌。
2、海带、黑木耳等菌藻类食物
它们含有大量植物胶原成分,能有效促进体内废物排出,减少便秘,清洁肠道,是人体新陈代谢的好副手。海带岂论煮汤、炒或凉拌,味道都不错,烹调时放几滴醋,不只可以调味,还有益于钙的吸收。
3、大蒜
大蒜中含有的大蒜素,是一种强大的抗菌物质,能活化细胞,加快肠胃蠕动,促进新陈代谢,缓解疲劳。为了包管大蒜的保健功能,最好遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原则,用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
4、洋葱
肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。为了给肠道内的益生菌弥补养分,刺激其增长,要多吃富含低聚糖的食物,洋葱则是优质选择之一。此外,吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。
研究发现,生吃洋葱保健效果最好,可以凉拌或加入沙拉中,吃牛羊肉等味重油腻的食物时,搭配生洋葱能解油腻。
5、豆类
豆类中含有大量非水溶性膳食纤维,可以减少食物在肠道内的停留时间,预防便秘,降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能促进脂肪代谢。
谷类和大豆混着吃,其蛋白质利用率可提高到73%,与肉相当,比单吃一种蛋白质利用率要高。
6、全谷食物
燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维,可以有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖,还能赞助肠道代谢一些致癌物质。
另外,这类食物加工少,营养也更丰富,但口感却一般,因此搭配很重要。蒸米饭时可以加点糙米,煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦,既能让营养晋级,口感也更好。
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